किडनी को कैसे स्वस्थ रखें, क्रैनियोफेशियल सर्जन से समझें

किडनी को कैसे स्वस्थ रखें 

नई दिल्ली, 20 मार्च 2024 किडनी (गुर्दा) मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। ये सेम के आकार के दो अंग होते हैं, जो पेट के पीछे, रीढ़ की हड्डी के किसी तरफ़ होते हैं। किडनी शरीर के पानी और खनिज के स्तर को संतुलित करती हैं और रक्त से अपशिष्ट को भी फ़िल्टर करती हैं।

किडनी के मुख्यतः दो काम हैं :

शरीर से हानिकारक अपशिष्ट और विषैले कचरे को बाहर निकालना

शरीर में पानी, तरल पदार्थ, और खनिजों (इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में सोडियम, पोटैशियम आदि) का नियमन करना।

क्रैनियोफेशियल सर्जन डॉ अनुज कुमार (Craniofacial Surgeon Dr Anuj Kumar) ने सोशल मीडिया एक्स पर एक पोस्ट लिखकर बताया है कि किडनी को स्वस्थ्य कैसे रखें।

डॉ अनुज कुमार ने लिखा -

“किडनी को स्वस्थ्य कैसे रखें:

1) पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। सामान्य व्यक्ति को 35 ml per body weight पानी की ज़रूरत होती है। अर्थात् अगर आपका वजन 60 kg है तो क़रीब 2100 ml पानी। ये लेकिन strict amount नहीं है। आपके दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज़्यादा हो सकता है।

अगर आपको किडनी की कोई गंभीर बीमारी है तो डॉ के सलाह के अनुसार ही पानी पियें।

2) खाने में वसा युक्त चीज़ें और processed food से दूरी बना कर रखें। नमक और चीनी की मात्रा पर भी ध्यान दें।

3) फल और हरी सब्ज़ियाँ प्रचुर मात्रा में लें।

4) नियमित व्यायाम करें। मोटापा भी किडनी को प्रभावित करता है।

5) अपने शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें।

अनियंत्रित शुगर और blood pressure आपके किडनी को काफ़ी नुक़सान पहुँचाती है। नियमित अंतराल पर घर में ही इसकी जाँच करते रहें।

6) शराब और तंबाकू आपके पूरे शरीर के लिये

नुक़सानदायक है और आपके किडनी को भी प्रभावित करता है।

7) कई दवाइयाँ जिनमें सामान्य pain killer भी शामिल हैं वो लम्बे अंतराल तक लेने से आपके किडनी को नुक़सान पहुँचा सकती है इसीलिए दवाइयाँ हमेशा डॉक्टरी सलाह पर लें।

8) कई उत्पाद हर्बल और आयुर्वेदिक दवाइयों के नाम पर बेचे जातें हैं जो आपके लिवर और किडनी को नुक़सान पहुँचा सकती है। अगर ऐसी किसी भी चीज़ का उपयोग कर रहे हैं तो अपने डॉ को अवश्य इसकी जानकारी दें।

किडनी को स्वस्थ्य कैसे रखें:

1) पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। सामान्य व्यक्ति को 35 ml per body weight पानी की ज़रूरत होती है। अर्थात् अगर आपका वजन 60 kg है तो क़रीब 2100 ml पानी। ये लेकिन strict amount नहीं है। आपके दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज़्यादा हो सकता है।
अगर…

— Dr Anuj Kumar (@dranuj_k) March 20, 2024

How to keep kidneys healthy, understand from craniofacial surgeon