जानिए PTSD क्या है? | पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण, कारण और इलाज
इस खबर में जानिए PTSD क्या होता है, इसके लक्षण, कारण, इलाज के तरीके और बच्चों से लेकर बड़ों तक इस मानसिक स्थिति से उबरने के उपाय – हिंदी में विस्तार से...
जानिए पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) क्या होता है?
इस खबर में जानिए PTSD क्या होता है, इसके लक्षण, कारण, इलाज के तरीके और बच्चों से लेकर बड़ों तक इस मानसिक स्थिति से उबरने के उपाय – हिंदी में विस्तार से...
नई दिल्ली, 02 जुलाई 2025. दर्दनाक घटनाओं का असर सिर्फ उस पल तक नहीं रहता, बल्कि कई बार यह हमारे मन-मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव डालता है। जब कोई व्यक्ति अत्यधिक डरावनी या तनावपूर्ण घटना से गुज़रता है, और उसके बाद भी महीनों तक मानसिक और भावनात्मक असंतुलन महसूस करता है, तो यह PTSD यानी पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर हो सकता है। यह एक मानसिक स्थिति है, जो इलाज योग्य है — बशर्ते समय रहते पहचान और सहायता मिल जाए। इस लेख में हम PTSD से जुड़ी हर महत्वपूर्ण जानकारी हिंदी में सरल भाषा में जानेंगे।
अभिघातजन्य तनाव विकार या (Post-Traumatic Stress Disorder in Hindi) PTSD क्या है?
दर्दनाक घटना के दौरान और बाद में डरना स्वाभाविक है। यह शरीर का 'लड़ो या भागो' तंत्र है, जो खतरे से बचने या उसका सामना करने में मदद करता है। घटना के बाद कई तरह की प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं, और ज़्यादातर लोग समय के साथ ठीक हो जाते हैं। लेकिन अगर लक्षण बने रहें, तो उसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) कहा जा सकता है।
United States government की official website National Institute of Mental Health (NIMH) पर PTSD के विषय में विस्तार से जानकारी दी गई है।
कौन PTSD का शिकार होता है?
किसी भी उम्र में, कोई भी व्यक्ति पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का शिकार हो सकता है। इसमें युद्ध के दिग्गज और वे लोग शामिल हैं जिन्होंने शारीरिक या यौन हमला, दुर्व्यवहार, दुर्घटना, आपदा, आतंकवादी हमला या अन्य गंभीर घटनाओं का अनुभव किया है या उन्हें देखा है। PTSD से पीड़ित व्यक्ति तब भी तनाव या डर महसूस कर सकते हैं जब वे खतरे में नहीं होते।
हर PTSD पीड़ित किसी ख़तरनाक घटना से नहीं गुज़रा होता। कभी-कभी किसी करीबी रिश्तेदार या दोस्त के साथ हुई दर्दनाक घटना की जानकारी से भी PTSD हो सकता है।
राष्ट्रीय PTSD केंद्र (National Center for PTSD, a U.S. Department of Veterans Affairs program), जो अमेरिकी वेटरन्स मामलों का एक कार्यक्रम है, के अनुसार, लगभग हर 100 में से 6 लोगों को अपने जीवन में किसी न किसी समय PTSD होता है। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में PTSD होने की संभावना ज़्यादा होती है। घटना के कुछ पहलू और जैविक कारक (जैसे जीन) कुछ लोगों में PTSD होने की आशंका बढ़ा सकते हैं।
PTSD के क्या लक्षण होते हैं?
आमतौर पर दर्दनाक घटना के तीन महीने के अंदर PTSD के लक्षण (Symptoms of PTSD in Hindi) दिखाई देने लगते हैं, हालाँकि कभी-कभी ये बाद में भी सामने आ सकते हैं। PTSD के मापदंड पूरे करने के लिए, व्यक्ति को एक महीने से ज़्यादा समय तक ये लक्षण झेलने पड़ते हैं, और ये लक्षण इतने गंभीर होने चाहिए कि रोज़मर्रा के कामकाज, जैसे रिश्ते या काम, प्रभावित हों। साथ ही, ये लक्षण किसी दवा, नशीली चीज़ों के सेवन या किसी और बीमारी से जुड़े नहीं होने चाहिए।
PTSD बीमारी का असर (The impact of PTSD) अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग होता है। कुछ लोग छह महीने में ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ को एक साल या उससे ज़्यादा समय तक तकलीफ़ रहती है। PTSD वाले लोगों में अक्सर डिप्रेशन, नशे की लत या एक या ज़्यादा चिंता की बीमारियाँ भी साथ में होती हैं।
खतरनाक घटना के बाद कुछ लक्षण दिखना आम बात है। मिसाल के तौर पर, कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि वे घटना से कटे हुए हैं, जैसे वे चीज़ों को बाहर से देख रहे हों, खुद अनुभव नहीं कर रहे हों। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या क्लिनिकल सोशल वर्कर जैसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह तय कर सकते हैं कि क्या ये लक्षण PTSD के दायरे में आते हैं।
किसी वयस्क को PTSD का निदान तभी किया जा सकता है जब उसमें कम से कम एक महीने तक निम्नलिखित सभी लक्षण दिखाई दें:
- कम से कम एक बार फिर से अनुभव करने का लक्षण
- कम से कम एक परिहार लक्षण
- कम से कम दो उत्तेजना और प्रतिक्रिया लक्षण
- कम से कम दो अनुभूति और मनोदशा लक्षण
- लक्षणों का दोबारा महसूस होना (Re-experiencing symptoms)
फ्लैशबैक -भूतकाल की घटनाओं का बार-बार याद आना, जिसमें तेज़ दिल की धड़कन या पसीना जैसे शारीरिक लक्षण शामिल हैं।
- घटना से जुड़ी बार-बार आती यादें या सपने
- बेचैन करने वाले विचार (Distressing thoughts)
- तनाव के दिखाई देने वाले लक्षण (Physical signs of stress)
घटना की याद दिलाने वाले विचार, भावनाएँ, शब्द, वस्तुएँ या परिस्थितियाँ ये सभी लक्षणों को उद्दीप्त कर सकते हैं।
परिहारात्मक लक्षण (Avoidance symptoms of PTSD)
ऐसी जगहों, घटनाओं या चीज़ों से दूर रहना जो उस अनुभव की याद दिलाती हैं। घटना से जुड़े विचारों या भावनाओं से बचने की कोशिश करना।
बचाव के लक्षणों से लोग अपनी दिनचर्या बदल सकते हैं। मिसाल के तौर पर, किसी गंभीर कार दुर्घटना के बाद कुछ लोग गाड़ी चलाने या कार में बैठने से बच सकते हैं।
PTSD के उत्तेजना और प्रतिक्रिया संबंधी लक्षण (Arousal and reactivity symptoms of PTSD)
हल्की सी आवाज़ से भी चौंक जाना। तनाव में रहना, हमेशा सतर्क रहना, या बेचैनी महसूस करना।
ध्यान लगाने में परेशानी होना। नींद न आना या नींद पूरी न हो पाना। चिड़चिड़ापन और गुस्से या आक्रामकता का बढ़ना। जोखिम भरे, लापरवाह या ख़राब काम करना।
उत्तेजना के लक्षण हमेशा बने रहते हैं और तनाव, गुस्सा और नींद, भोजन या ध्यान केंद्रित करने जैसी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में परेशानी पैदा कर सकते हैं।
ज्ञान और मनोभावों से जुड़े लक्षण (Cognition and mood symptoms)
- घटना की अहम बातें याद रखने में परेशानी होना
- अपने या दुनिया के बारे में नकारात्मक सोचना
- खुद को या दूसरों को ज़्यादा दोष देना
- हमेशा नकारात्मक भावनाओं का होना, जैसे डर, गुस्सा, अपराध या शर्म
- पहले की गतिविधियों में दिलचस्पी कम होना
- सामाजिक तौर पर खुद को अलग-थलग महसूस करना
- खुशी या संतुष्टि जैसी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में परेशानी होना
दर्दनाक घटना के बाद, संज्ञानात्मक और मनोदशा संबंधी लक्षण शुरू हो सकते हैं या और बिगड़ सकते हैं, जिससे लोग अपने दोस्तों या परिवार से कट गए महसूस कर सकते हैं।
How PTSD Affects Daily Life
आघात के प्रति बच्चों और किशोरों की प्रतिक्रिया कैसी होती है? (How do children and teens react to trauma?)
छोटे बच्चे और किशोर, दर्दनाक घटनाओं पर बहुत ज़्यादा प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन उनके लक्षण बड़ों से अलग हो सकते हैं। छह साल से कम उम्र के बच्चों में, ये लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- शौचालय का उपयोग करना सीखने के बाद भी बिस्तर गीला करना
- बात करना भूल जाना या बात करने में असमर्थ होना
- खेल के दौरान डरावनी घटना का अभिनय करना
- माता-पिता या अन्य वयस्क के साथ असामान्य रूप से चिपके रहना
बड़े बच्चे और किशोर अक्सर वयस्कों जैसे लक्षण दिखाते हैं। उनमें गड़बड़ करनेवाला, असम्मानजनक या विनाशकारी व्यवहार भी देखने को मिल सकता है। इतना ही नहीं, उन्हें किसी की चोट या मौत को रोक न पाने का पछतावा या बदला लेने के विचार भी आ सकते हैं।
पीटीएसडी कुछ लोगों में क्यों होता है और कुछ में नहीं?
हर कोई जो खतरनाक घटना से गुजरता है, उसे PTSD नहीं होता। कई कारण इस बीमारी में भूमिका निभाते हैं। कुछ कारण घटना से पहले ही मौजूद होते हैं, जबकि कुछ घटना के दौरान और बाद में प्रभाव डालते हैं।
PTSD होने के खतरे को बढ़ाने वाले कुछ कारक इस प्रकार हैं:
ख़ासकर बचपन में, पहले के किसी दर्दनाक घटना का सामना करना, जैसे खुद को या किसी और को चोटिल या मरते हुए देखना, जिससे भयानक डर, लाचारी या बेहद ख़ौफ़ महसूस हो और बाद में कोई मदद या सहारा न मिल पाना।
घटना के बाद के तनाव, जैसे किसी प्रियजन का निधन, शारीरिक पीड़ा और चोट, या नौकरी या घर का खो जाना। इसके अलावा, मानसिक बीमारी या नशीली दवाओं के इस्तेमाल का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास होना।
PTSD होने के खतरे को कम करने वाले लचीलेपन के कारक इस प्रकार हैं:
- अपने दोस्तों, परिवार या सहायता समूहों से मदद माँगना और पाना।
- दर्दनाक घटना के बाद अपने किए पर शांत रहना सीखना।
- दर्दनाक घटना से उबरने और उससे सीखने की एक रणनीति बनाना।
डर महसूस करने के बावजूद, परेशान करने वाली घटनाओं का सामना करने और उन पर प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार रहना।
PTSD का इलाज कैसे किया जाता है? पीटीएसडी के इलाज के तरीके क्या हैं? How is PTSD treated?
पीटीएसडी से पीड़ित लोगों को ऐसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलना ज़रूरी है जो पीटीएसडी के इलाज में अनुभवी हों। पीटीएसडी के मुख्य इलाज हैं मनोचिकित्सा, दवाइयाँ, या मनोचिकित्सा और दवाइयों का मिला-जुला इस्तेमाल। एक अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को उनके लक्षणों और ज़रूरतों के हिसाब से सबसे सही इलाज का तरीका ढूँढने में मदद कर सकता है।
कुछ लोग जो PTSD से जूझ रहे हैं, जैसे कि जिनके साथ दुर्व्यवहार भरे रिश्ते हैं, वे लगातार आघात का सामना कर रहे हो सकते हैं। ऐसे में, इलाज तब सबसे कारगर होता है जब वह आघातकारी स्थिति और PTSD के लक्षणों, दोनों का समाधान करे। जिन लोगों ने दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है या जिन्हें PTSD है, उन्हें घबराहट, डिप्रेशन, नशे की लत या आत्महत्या के विचार भी हो सकते हैं। इन बीमारियों का इलाज आघात के बाद स्वस्थ होने में मददगार हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि परिवार और दोस्तों का सहयोग भी स्वस्थ होने में बहुत ज़रूरी है।
मनोचिकित्सा (Psychotherapy)
मनोचिकित्सा, जिसे बातचीत चिकित्सा (talk therapy) भी कहते हैं, में कई तरह के इलाज के तरीके शामिल हैं जिनसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को अपनी परेशान करने वाली भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को समझने और बदलने में मदद करते हैं। यह PTSD से जूझ रहे लोगों और उनके परिवारों को सहारा, जानकारी और मार्गदर्शन देती है। इलाज अकेले या समूह में हो सकता है और आमतौर पर 6 से 12 हफ़्ते तक चलता है, पर ज़रूरत पड़ने पर ज़्यादा भी चल सकता है।
मनोचिकित्सा की कुछ विधियाँ PTSD के लक्षणों पर केंद्रित होती हैं, जबकि अन्य सामाजिक, पारिवारिक या व्यावसायिक समस्याओं पर ध्यान देती हैं। प्रभावी उपचारों में अक्सर ट्रिगर पहचानने और लक्षणों को नियंत्रित करने के कौशल सिखाना शामिल होता है।
एक सामान्य प्रकार की मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (cognitive behavioral therapy) में, एक्सपोजर थेरेपी और संज्ञानात्मक पुनर्गठन शामिल होते हैं।
PTSD एक गंभीर लेकिन इलाज योग्य मानसिक स्थिति है। इसके लक्षण अगर समय रहते पहचाने जाएं और सही उपचार मिले, तो व्यक्ति सामान्य जीवन की ओर लौट सकता है। चाहे आप स्वयं इससे जूझ रहे हों या आपके किसी प्रियजन को यह स्थिति हो, जानकारी और समझ के साथ सहारा देना और मनोवैज्ञानिक सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य को उतनी ही प्राथमिकता दें जितनी शारीरिक स्वास्थ्य को देते हैं — क्योंकि स्वस्थ मन ही स्वस्थ जीवन की नींव है।
