यदि आप मधुमेह पीड़ित हैं और एक्सरसाइज़ कर रहे हैं तो बरतें ये सावधानी

मधुमेह में एक्सरसाइज़ में सावधानी

Caution in Exercise in Diabetes

नई दिल्ली, 23 अक्तूबर। शारीरिक गतिविधियां Physical activity आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने और स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सक्रिय रहने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं और कोई नई एक्सरसाइज़ शुरू करने जा रहे हैं तो ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह अवश्य करें।

सबसे पहले तो एक्सरसाइज़ करने से पहले और बाद में खूब पानी पिएं और अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहने के लिए एक्सरसाइज़ के दौरान भी पानी पिएं।

एक नई शारीरिक गतिविधि दिनचर्या शुरू करने से पहले अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम/ डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हैं। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम/ डॉक्टर आपको आपके रक्त ग्लुकोज स्तर की लक्षित सीमा बताएंगे और आपको सुझाव देंगे कि आप किस तरह एक्टिव रहें।

अकसर नौकरीपेशा लोगों या शिफ्ट्स में काम करने वाले लोगों के लिए शारीरिक गतिविधयों के लिए समय प्रबंधन एक समस्या होती है, ऐसे में  स्वास्थ्य देखभाल टीम/ डॉक्टर आपके दैनिक कार्यक्रम, भोजन योजना और मधुमेह की दवाओं के आधार पर शारीरिक गतिविधि करने के लिए दिन का सर्वोत्तम समय तय करने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपको अपनी इंसुलिन खुराक और भोजन के साथ की गई गतिविधि को संतुलित करने की आवश्यकता होती है ताकि आपको कम रक्त ग्लूकोज न हो।

रक्त ग्लूकोज को कम होने से रोकें, क्या है हाइपोग्लाइसेमिया

Prevent blood glucose from decreasing, what is hypoglycemia

चूंकि शारीरिक गतिविधि आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करती है, इसलिए आपको कम रक्त ग्लूकोज के स्तर low blood glucose levels, जिसे हाइपोग्लाइसेमिया भी कहा जाता है, से खुद को सुरक्षित रखना चाहिए। यदि आप इंसुलिन या कुछ अन्य मधुमेह

दवाएं diabetes medicines लेते हैं, जैसे कि सल्फोन्यूरियारा sulfonylurea, तो आपको हाइपोग्लाइसेमिया (hypoglycemia) होने की अधिक संभावना होती है।

लंबी कसरत के बाद या कसरत करने से पहले यदि आपने बोजन नहीं किया है, तो हाइपोग्लाइसेमिया होने की आशंका अधिक होती है।

हाइपोग्लाइसेमिया शारीरिक गतिविधि के बाद या शारीरिक गतिविधि के 24 घंटे के अंदर हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि से पहले, शारीरिक गतिविधि के दौरान और शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद आपको अपना रक्त ग्लूकोज का स्तर मापने की आवश्यकता पड़ सकती है।

( नोट - यह समाचार किसी भी हालत में चिकित्सकीय परामर्श नहीं है। यह समाचारों में उपलब्ध सामग्री के अध्ययन के आधार पर जागरूकता के उद्देश्य से तैयार की गई रिपोर्ट मात्र है। आप इस समाचार के आधार पर कोई निर्णय कतई नहीं ले सकते। स्वयं डॉक्टर न बनें किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें।)

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