जानिए विटामिन डी आपके शरीर के लिए क्यों जरूरी है और कितनी मात्रा जरूरी है

Know why Vitamin D is important for your body and how much volume is necessary

वैश्विक स्तर पर विटामिन डी एक चर्चित विषय है। कई अध्ययनों में विटामिन डी से कई प्रकार के गंभीर रोगों से बचाव के दावे किए गए हैं। इसके विपरीत, कुछ हालिया अध्ययन कुछ बीमारियों के इलाज के लिए इसकी कथित उपयोगिता पर सवाल उठाते हुए सतर्क कर रहे हैं।

What does vitamin D do? | विटामिन डी क्या करता है?

वैज्ञानिकों को पता है कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई पहलुओं के लिए विटामिन डी आवश्यक है और इसकी कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए समस्याएं पैदा करती है।

विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने, हमारी हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी-कमजोर स्थितियों को रोकने में शायद सबसे विशेष रूप से मदद करता है।

Recommended intake of vitamin D | विटामिन डी का अनुशंसित सेवन

Normal range kitni honi chahiye Vitamin d

विटामिन डी का सेवन दो तरीकों से मापा जा सकता है: माइक्रोग्राम (एमसीजी) और अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) में।

विटामिन डी का एक माइक्रोग्राम विटामिन डी के 40 आईयू के बराबर है।

वर्ष 2010 में यू.एस. इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (आईओएम) द्वारा पूरे जीवन में विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा अपडेट की गई थी जो निम्न है:

शिशु 0-12 महीने - 400 आईयू (10 एमसीजी)।

बच्चे 1-18 साल - 600 आईयू (15 एमसीजी)।

उम्र 70 - 600 आईयू (15 एमसीजी) के वयस्क।

70 से अधिक वयस्क IU (20 एमसीजी) वयस्क।

गर्भवती या स्तन पान कराने

वाली महिलाओं - 600 आईयू (15 एमसीजी)।

हमें आशा है कि इस आलेख ने इस आकर्षक रसायन विटामिन डी की नवीनतम वैज्ञानिक सोच की आपकी समझ को बढ़ाया होगा।

कृपया याद रखें, हालांकि, सूरज की रोशनी के अधिक संपर्क विशेष रूप से गर्म, दोपहर के सूर्य के संपर्क से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और कई शोध में कहा गया है कि तेज धूप से त्वचा के कैंसर के खतरे में वृद्धि हो सकती है। जनहित में समाचार शेयर भी करें।

(नोट - यह समाचार किसी भी हालत में चिकित्सकीय परामर्श नहीं है। यह समाचारों में उपलब्ध सामग्री के अध्ययन के आधार पर जागरूकता के उद्देश्य से तैयार की गई रिपोर्ट मात्र है। आप इस समाचार के आधार पर कोई निर्णय कतई नहीं ले सकते। स्वयं डॉक्टर न बनें किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें।)

ऑस्टियोपोरोसिस : उपचार से ज्यादा बचाव महत्वपूर्ण

मधुमेह की जटिलताओं से बचने के तरीके, खुद आजमाएं

Painful neuropathy- give vitamin D : Study

करा रहे हैं क्या आईवीएफ ट्रीटमेंट ? गर्मियों में कराएं

Pollution Increases the risk of osteoporosis