दांत पीसना और दांत भींचना : दांतों की क्षति और जबड़े के दर्द को रोकें

Taking on Teeth Grinding and Clenching : Halt Dental Damage and Jaw Pain | teeth grinding in Hindi

क्या जब आप सुबह उठते हैं तो जबड़ों में दर्द महसूस करते हैं? यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप रात में अपने दांत पीस रहे हैं या दांत भींच रहे हैं। समय के साथ, यह आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है और जबड़े की समस्या पैदा कर सकता है। इससे दांत टूट सकते हैं, ढीले हो सकते हैं और यहां तक कि गिर भी सकते हैं।

ब्रुक्सिज्म के कारण और उपचार (the cause and treatment for bruxism)

दांत पीसना और भींचना - जिसे ब्रुक्सिज्म (Bruxism in Hindi) भी कहा जाता है - अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। और लोगों को हमेशा पता नहीं होता कि वे ऐसा कर रहे हैं।

एनआईएच की एक दंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. देना फिशर (Dr Dena Fischer, a dental health expert at NIH) बताती हैं, "हो सकता है कि किसी को पता न हो कि वे रात में अपने दांत पीसते हैं, जब तक कि उन्हें सोने का समय साथी नहीं बताता।"

आप दिन में भी अपने दाँत पीस सकते हैं—हालाँकि आपके जबड़े को जकड़ना अधिक सामान्य है। कुछ विशेषज्ञ दिन और रात के ब्रुक्सिज्म को अलग-अलग स्थिति मानते हैं और उनके अलग-अलग कारण हो सकते हैं।

आपका दंत चिकित्सक दांत पीसने और भींचने के बताए गए संकेतों को देख सकता है। इनमें दांत की बाहरी परत पर घिसावट और शुरुआती दरारें शामिल हो सकती हैं।

दांत पीसने और भीगने से हल्का सिरदर्द या जबड़े की मांसपेशियों में थकन हो सकती हैं। अक्सर, रात के समय दांत पीसने का निदान (nighttime teeth grinding diagnose) तब तक नहीं किया जाता जब तक कि महत्वपूर्ण लक्षण न हों।

जागते समय दांत पीसना और भींचना पहचानना आसान है। ऐसा माना जाता है कि यह तनाव और चिंता के कारण होता है। कुछ लोग सघन विचार में रहते हुए भी अपने दाँत पीस या बंद कर सकते हैं। एक बार जब आपको पता चलता है कि आप इसे कर रहे हैं, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि ऐसा कब और क्यों होता है।

Causes Of Teeth Grinding (Bruxism)

तनावपूर्ण या निराशाजनक स्थितियाँ व्यवहार को गति प्रदान कर सकती हैं। "लोग अक्सर उल्लेख करते हैं कि वे ट्रैफ़िक में गाड़ी चलाते समय अपने दाँत पीसते या जकड़ते हैं," फिशर कहती हैं।

आप ब्रुक्सिज्म का इलाज कैसे करते हैं? How do you treat bruxism? Bruxism Disease Solution in Hindi | दांत पीसना कैसे रोके?

फिशर मरीजों को उनकी आदतों की जांच करने के लिए रिमाइंडर सेट करके उनकी मदद करती हैं। जो लोग ट्रैफ़िक के दौरान अपने दाँत पीसते या भींचते हैं, उन्हें अपने जबड़े को आराम देने की याद दिलाने के लिए स्टेयरिंग पर एक चिपचिपा नोट लगाना मददगार हो सकता है।

यदि आप अपने दांतों को गहराई से सोचते समय भींचते हैं तो अपने डेस्क पर नियमित रूप से जाने के लिए अलार्म सेट करना मदद कर सकता है।

"एक अलार्म या चिपचिपा नोट, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दांत अलग हैं, एक अनुस्मारक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है" फिशर कहती हैं। "अपने आप को बताएं 'होंठ अलग और दांत अलग' ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि क्लेंचिंग नहीं हो रही है।"

तनाव को कम करने वाली गतिविधियाँ, जैसे योग और ध्यान, दिन के समय दाँतों की जकड़न को कम करने में मदद कर सकती हैं। काउंसलिंग आपको तीव्र भावनाओं को प्रबंधित करना सीखने में मदद कर सकता है, जिससे आदत भी कम हो सकती है।

दांत और क्लैंचिंग पीसने के लिए माउथ गार्ड

यदि ये रणनीतियाँ मदद नहीं करती हैं, तो आप जागते समय प्लास्टिक का माउथगार्ड पहनने पर विचार कर सकते हैं। फिशर का कहना है कि एक स्टोर से "उबालना और काटना" समस्या को रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

रात में दांत पीसने और भींचने का इलाज आमतौर पर माउथगार्ड से भी किया जाता है। एक दंत चिकित्सक आपको अपने दांतों की सुरक्षा के लिए एक कस्टम फिट गार्ड बना सकता है। आपको नींद संबंधी विकारों के लिए भी परीक्षण (sleep disorders) करने की आवश्यकता हो सकती है।

शोधकर्ता इस बात की जांच कर रहे हैं कि क्या स्लीप एपनिया (sleep apnea) जैसे मुद्दे, जिसके कारण लोगों की सांस रुक जाती है, रात के समय दांत पीसने में योगदान करते हैं। वे देख रहे हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि और नींद के चरण स्लीप ब्रुक्सिज्म (sleep bruxism in Hindi) से जुड़े हैं या नहीं।

अगर आपको लगता है कि आप अपने दांत पीस रहे हैं या भींच रहे हैं, तो दंत चिकित्सक से बात करें। वे आपके मुंह का मूल्यांकन कर सकते हैं और उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

कभी-कभी दंत चिकित्सक आपके काटने को बदलने के लिए आपके दांतों की सतहों को फिर से आकार देने की सलाह देंगे। लेकिन फिशर इन तरीकों, जो आपके दांतों को स्थायी रूप से बदल देते हैं, के खिलाफ सलाह देती हैं । वह दूसरी राय लेने और पहले कम आक्रामक उपचार विकल्पों का प्रयास करने के लिए कहती है।

दांत पीसने और भींचने की समस्या से निपटने के लिए कुछ उपाय (Easing Teeth Grinding and Clenching)

• अपने दैनिक तनाव को कम करने और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें।
• अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करें। नींद की समस्या के लिए इलाज की तलाश करें।
• जबड़े की मांसपेशियों में दर्द होने पर बर्फ या गीली गर्म पट्टी लगाएं।
• कठोर या घने खाद्य पदार्थ खाने से बचें। गम चबाओ मत।
• पूरे दिन अपने चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने के तरीके खोजें। लक्ष्य चेहरे के आराम ((facial relaxation)) को आदत बनाना है।
• नियमित दंत परीक्षाओं का समय निर्धारित करें। आपका दंत चिकित्सक दांत पीसने के शुरुआती लक्षण देख सकता है।

( नोट - यह समाचार किसी भी हालत में चिकित्सकीय परामर्श नहीं है। यह समाचारों में उपलब्ध सामग्री के अध्ययन के आधार पर जागरूकता के उद्देश्य से तैयार की गई अव्यावसायिक रिपोर्ट मात्र है। आप इस समाचार के आधार पर कोई निर्णय कतई नहीं ले सकते। स्वयं डॉक्टर न बनें किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें।) 

जानकारी का स्रोत - NIH News in Health