अपनी जीवनशैली में इस तरह लाएं बदलाव और मधुमेह पर करें पर नियंत्रण

In this way, change your lifestyle and control diabetes

नई दिल्ली, 05 नवंबर। विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization)के मुताबिक 422 मिलियन वयस्क मधुमेह (diabetes) पीड़ित हैं। प्रत्येक वर्ष 1.6 मिलियन मृत्यु मधुमेह के कारण होती हैं। 18 वर्ष से अधिक उम्र के तीन लोगों में से एक आदमी का वजन सामान्य से अधिक है और 10 में एक मोटापे से पीड़ित है।

सरोज सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली में एंडोक्रिनोलॉजी में सीनियर कंसलटेंट डॉ अजय अग्रवाल ने बताया कि अगर नियमित व्यायाम करें और संतुलित आहार लिया जाए तो मधुमेह होने की आशंका को 58 फीसदी तक कम किया जा सकता है। वहीं मधुमेह के रोगी अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर अपनी इस बीमारी पर नियंत्रण Control on diabetes पा सकते हैं।

डॉ अजय अग्रवाल ने बताया कि स्वास्थवर्धक पोषक आहार का सेवन करें, जिसमें उचित मात्रा में सब्जी, रोटी, दाल आदि शामिल हो। आहार में चर्बी या वसा जैसे घी, तेल, मक्खन आदि एवं शक्कर की मात्रा कम करें। रोज़ कम से कम 45 मिनट नियमित व्यायाम करें। व्यायाम का मतलब है तेज चलना, कोई भी खेल गतिविधि, साइकिल चलाना आदि। अपने वजन को सामान्य रखने का प्रयास करें। साल में एक बार रक्त की जांच और आवश्यक टेस्ट कराएं।

डॉ अजय अग्रवाल की मधुमेह रोगी के लिए सलाह (संप्रेषण)

डायबिटिक रोगी अपनी दवाइयां या इन्सुलिन सही समय पर लें।

दिन में पांच बार थोड़ा-थोड़ा खाएं और खाने में ज्यादा से ज्यादा फाइबर लें।

डॉक्टर से सलाह ले कर नियमित व्यायाम क।.

शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करें।

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( नोट - यह समाचार किसी भी हालत में चिकित्सकीय परामर्श नहीं है। यह समाचारों में उपलब्ध सामग्री के अध्ययन के आधार पर जागरूकता के उद्देश्य से तैयार की गई रिपोर्ट मात्र है। आप इस समाचार के आधार पर कोई निर्णय कतई नहीं ले सकते। स्वयं डॉक्टर न बनें किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें।)

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World Diabetes Day विश्व मधुमेह दिवस

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