आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? हार्वर्ड प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्टसे जानिए

क्या आप जानते हैं एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

Learn from a Harvard-trained gastroenterologist how much water you should drink in a day

नई दिल्ली, 29 सितंबर 2024. बहुत ज़्यादा पानी पीना वास्तव में हानिकारक हो सकता है! हार्वर्ड से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सेठी ओवरहाइड्रेशन के आश्चर्यजनक जोखिमों और आपके शरीर के लिए सही संतुलन कैसे पाया जाए, इसके बारे में बताते हैं।

डॉ. सेठी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक जानकारीपूर्ण वीडियो में इस पुराने सवाल का जवाब दिया है कि हमें हर दिन कितना पानी पीना चाहिए। इतनी सारी परस्पर विरोधी जानकारी के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपके शरीर के लिए क्या सही है। अपने वीडियो में डॉ. सेठी उन कारकों का विस्तृत विवरण देते हैं जो आपको कितना पानी चाहिए, इसे प्रभावित करते हैं।

क्या आप जानते हैं आपको वास्तव में प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीना चाहिए या नहीं?

हाइड्रेशन से जुड़े मिथकों और गलत धारणाओं पर भी डॉ. सेठी चर्चा करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि आपको वास्तव में प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है या नहीं।

पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी क्यों है ?

डॉ. सेठी हाइड्रेटेड रहने के लिए साक्ष्य-आधारित सुझाव देते हैं और बताते हैं कि हमारे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए पर्याप्त पानी पीना इतना ज़रूरी क्यों है।

डॉ. सेठी आपके हाइड्रेशन की स्थिति की जाँच करने के लिए एक सरल परीक्षण - स्किन पिंच टेस्ट पर चर्चा करते हैं।

- डॉ. सेठी बताते हैं कि निर्जलीकरण संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क के कार्य को काफी हद तक खराब कर सकता है।

- हाइड्रेशन का आकलन करने के लिए एक सरल परीक्षण स्किन पिंच टेस्ट है: यदि हाथ के पीछे की त्वचा पिंच होने के 1-2 सेकंड के भीतर अपनी सपाट स्थिति में वापस आ जाती है, तो व्यक्ति ठीक से हाइड्रेटेड है।

- पानी के सेवन के लिए अंगूठे का सामान्य नियम प्रति दिन 8 गिलास या 64 औंस है।

चाहे आप एथलीट हों, व्यस्त पेशेवर हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो यह जानना चाहता हो कि अपने हाइड्रेशन को कैसे अनुकूलित किया जाए, यह वीडियो ज़रूर देखें। डॉ. सेठी के विशेषज्ञ मार्गदर्शन से, आप सीखेंगे कि अपनी अनूठी ज़रूरतों के लिए पानी की सही मात्रा कैसे निर्धारित करें और यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपको अपने सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए पर्याप्त पानी मिल रहा है।

अस्वीकरण : यह समाचार किसी भी हाल में चिकित्सकीय सलाह नहीं है। किसी भी चिकित्सकीय परामर्श के लिए योग्य चिकित्सक से सलाह लें।