7 ज़रूरी टिप्स: मस्कुलोस्केलेटल सूजन में न्यूट्रिशनल तरीकों को अपनाने से पहले क्या जानना चाहिए

मस्कुलोस्केलेटल सूजन क्या है और क्यों होती है

• ओमेगा-3 फैटी एसिड: सीमित लेकिन उपयोगी लाभ
• हल्दी और विलो बार्क: परंपरा बनाम वैज्ञानिक प्रमाण
• ब्रोमेलैन: साइनस सूजन में फायदा, अन्य में अनिश्चितता
• डेविल्स क्लॉ: ऑस्टियोआर्थराइटिस में मध्यम सबूत
• अदरक के सप्लीमेंट: फायदे अभी स्पष्ट नहीं
• थंडर गॉड वाइन: संभावित लाभ, लेकिन गंभीर जोखिम

सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह क्यों ज़रूरी

ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस और टेंडिनाइटिस जैसी मस्कुलोस्केलेटल सूजन में डाइटरी सप्लीमेंट कितने कारगर हैं? जानिए न्यूट्रिशनल तरीकों से जुड़ी 7 अहम बातें...

नई दिल्ली, 13 दिसंबर 2025. आज हर उम्र के लोगों को मस्कुलोस्केलेटल सूजन (Musculoskeletal inflammation)—जिसमें जोड़ों, मांसपेशियों और टेंडन की तकलीफें शामिल हैं, प्रभावित कर रही है। ऑस्टियोआर्थराइटिस से लेकर रूमेटाइड आर्थराइटिस तक, राहत की तलाश में कई लोग आहारीय पूरक यानी डाइटरी सप्लीमेंट्स (Dietary supplements) और वैकल्पिक न्यूट्रिशनल तरीकों का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या ये उपाय सचमुच असरदार हैं? इस संबंध में वैज्ञानिक शोध क्या कहते हैं? विशेषज्ञों की राय के आधार पर जानिए सूजन से जुड़ी न्यूट्रिशनल रणनीतियों के बारे में 7 ज़रूरी तथ्य।

7 टिप्स: मस्कुलोस्केलेटल सूजन के लिए न्यूट्रिशनल तरीकों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (U.S. Department of Health and Human Services) के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (National Institutes of Health) से संबद्ध नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (NCCIH) {The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) } पर इस संबंध में विस्तृत जानकारी दी गई है, जिसके मुताबिक-

कुछ न्यूट्रिशनल तरीके, जैसे कि डाइटरी सप्लीमेंट्स, का प्रयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस और टेंडिनाइटिस जैसी मस्कुलोस्केलेटल सूजन वाली स्थितियों के लक्षणों के लिए लंबे समय से किया जा रहा है। इनमें से कई के सूजन वाली स्थितियों के लिए इस्तेमाल का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं, लेकिन कुछ के मामूली फायदे हो सकते हैं।

अगर आप सूजन के लिए डाइटरी सप्लीमेंट लेने पर विचार कर रहे हैं, तो जानने योग्य 7 बातें यहाँ दी गई हैं :

कुछ सबूत हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड रूमेटाइड आर्थराइटिस के लक्षणों के लिए मामूली फायदा पहुंचा सकते हैं।

हल्दी और विलो बार्क का इस्तेमाल कई सालों से सूजन वाली स्थितियों के लिए किया जाता रहा है। हालांकि, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि विलो बार्क पुराने पीठ के निचले हिस्से में दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए मददगार हो सकता है, और हल्दी के इस्तेमाल का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

ब्रोमेलैन (Bromelain), जो अनानास के पौधे में पाए जाने वाले एंजाइमों का मिश्रण है, तीव्र नाक और साइनस की सूजन के लिए इलाज (Treatment for acute nasal and sinus inflammation) के अन्य रूपों के अलावा मददगार हो सकता है, लेकिन यह दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह अन्य प्रकार की सूजन के लिए मददगार है या नहीं।

इस बात के मध्यम सबूत हैं कि डेविल्स क्लॉ (Devil's Claw), अफ्रीका की एक जड़ी बूटी, रीढ़, कूल्हे और घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए फायदेमंद है। डेविल्स क्लॉ पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए भी मामूली अल्पकालिक फायदे दे सकता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि अदरक के सप्लीमेंट्स (Ginger supplements) ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस, या जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के लिए फायदेमंद हैं या नहीं।

कुछ सबूत हैं कि थंडर गॉड वाइन (Thunder God Wine) - चीन, जापान और कोरिया का एक पौधा - रूमेटाइड आर्थराइटिस के कुछ लक्षणों को कम कर सकता है; हालांकि, थंडर गॉड वाइन गंभीर साइड इफेक्ट्स से जुड़ा हो सकता है।

अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें - अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं या डॉक्टर से आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी पूरक स्वास्थ्य तरीकों के बारे में बात करें। साथ मिलकर, आप साझा, अच्छी तरह से सूचित निर्णय ले सकते हैं।

(यह खबर केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से प्रकाशित की गई है। इसमें दी गई जानकारी को चिकित्सकीय सलाह के रूप में न लें। किसी भी प्रकार के उपचार, दवा, सप्लीमेंट या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।)