टेंडन की समस्या: घायल टिशू के इलाज की तलाश — विज्ञान क्या बता रहा है

टेंडन क्या होते हैं और क्यों हैं महत्वपूर्ण

• टेंडिनोपैथी: लक्षण, वजहें और बढ़ती चुनौतियाँ
• क्यों कई टेंडन चोटें ठीक नहीं हो पातीं
• शोध की नई दिशा: टेंडन की मरम्मत को समझने की कोशिश
• जानवरों से सीख: ज़ेब्राफ़िश और टेंडन रिपेयर का रहस्य
• पुरानी टेंडन बीमारियों पर नई रोशनी

टेंडन को सुरक्षित रखने के आसान उपाय

नई दिल्ली, 12 दिसंबर 2025. कभी-कभी शरीर बोलता नहीं, बस दर्द के ज़रिये इशारा करता है, ख़ासकर तब, जब टेंडन कहीं भीतर चुपचाप घायल हो चुका हो। मांसपेशियों और हड्डियों को जोड़ने वाली यही महीन, लेकिन मज़बूत रस्सियाँ हमें रोज़मर्रा की हर हरकत में सहारा देती हैं। पर जब ये ही थक जाएँ, टूट जाएँ या सूज जाएँ, तो कहानी बदल जाती है। दुनिया भर के वैज्ञानिक आज इसी चुनौती का जवाब खोज रहे हैं—कि टेंडन आखिर ठीक क्यों नहीं होते और इन्हें ठीक करने का रास्ता कहाँ से निकलेगा।

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ का एक मंथली न्यूज़लेटर "NIH News in Health", जो U.S. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज़ का हिस्सा है, के दिसंबर 2025 के अंक में टेंडन की समस्या का इलाज क्या है, टेंडिनोपैथी के लक्षण और कारण, टेंडन चोट कैसे ठीक करें, टेंडन हीलिंग पर नये वैज्ञानिक शोध, मांसपेशियों और टेंडन की चोट में क्या करें और टेंडन रिपेयर पर लेटेस्ट रिसर्च के बारे में विस्तार से बताया गया है।

टेंडन की समस्या : घायल टिशू के लिए इलाज ढूंढना

Tendon Trouble : Finding a Fix for Injured Tissue

टेंडन क्या होते हैं

टेंडन मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। उनके बिना, आपकी मांसपेशियां आपके शरीर को हिला नहीं सकतीं। जब आप टेंडन को घायल करते हैं, तो यह आपकी रोज़ाना की गतिविधियों पर असर डाल सकता है।

टेंडन का स्वस्थ होना क्यों जरूरी है

कॉर्नेल विश्वविद्यालय में बायोइंजीनियरिंग शोधकर्ता डॉ. नेली एंडाराविस-पुरी (Dr Nelly Andarawis-Puri, a bioengineering researcher at Cornell University)  का कहना है, “चाहे आपकी मांसपेशी कितनी भी मजबूत क्यों न हो, अगर टेंडन खराब है तो आपको वह कार्यक्षमता और स्थिरता नहीं मिल पाएगी जिसकी आपको आवश्यकता है।”

टेंडिनोपैथी क्या होती है और टेंडिनोपैथी के लक्षण क्या हैं

टेंडन की परेशानियां टेंडन टिशू में सूजन, फटने या टूटने (डीजनरेशन) से हो सकती हैं। इन स्थितियों को टेंडिनोपैथी कहा जाता है। इसके लक्षणों में सूजन, दर्द, अकड़न और कमजोरी शामिल हैं।

अचानक, अजीब हरकत से दिक्कतें हो सकती हैं। लेकिन ये आमतौर पर ज़्यादा इस्तेमाल की वजह से होती हैं। एथलीट्स में ज़्यादा इस्तेमाल से चोट लगना आम बात है। लेकिन रोज़ाना की ऐसी गतिविधियां जिनमें बार-बार हरकतें करनी पड़ती हैं, किसी को भी खतरे में डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए, बार-बार कूदने वाली एक्सरसाइज़ से घुटनों में दिक्कत हो सकती है। काम पर पूरे दिन टाइप करने से आपके हाथों में दर्द हो सकता है।

अगर टेंडन की चोटें पूरी तरह से ठीक नहीं होती हैं, तो वे लंबे समय तक चलने वाली (क्रोनिक) समस्याएं पैदा कर सकती हैं। और अक्सर वे ठीक नहीं होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र के साथ हमारे शरीर की टेंडन टिशू को मरम्मत करने की क्षमता कम हो जाती है।

शोधकर्ता यह जानने का प्रयास कर रहे हैं कि टेंडन अक्सर ठीक से ठीक क्यों नहीं होते और उन्हें ठीक करने के लिए क्या आवश्यक है।

चक्र तोड़ना (Breaking the Cycle)

अंदाराविस-पुरी बताती हैं, “टेंडन की सबसे आम चोट ज़्यादा इस्तेमाल या टूट-फूट की चोट है। एक बार शुरू होने पर यह ज़रूरी नहीं कि यह दर्दनाक हो और लंबे समय तक ठीक न रहे। असल में, आप खुद को ज़्यादा से ज़्यादा नुकसान जमा होने के लिए तैयार करते हैं। फिर, आखिर में आपको नुकसान होता है।”

टेंडन का इलाज कब करवाएं

जल्दी इलाज करवाने से टेंडन की समस्याओं को और खराब होने से रोकने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर उस जगह पर बर्फ लगाने, दर्द कम करने वाली दवाएँ देने और टेंडन को आराम देने की सलाह दे सकता है।

इलाज के लिए अक्सर फिजिकल थेरेपी की भी सलाह दी जाती है। लेकिन एक्सरसाइज़ जो ठीक होने में मदद करती है या नुकसान पहुंचाती है, उसके बीच एक अच्छा बैलेंस होता है। एंडराविस-पुरी कहती हैं, "यह मुश्किल है, क्योंकि यह हर व्यक्ति के लिए अलग होता है।"

उनकी टीम टेंडन की बायोलॉजी की स्टडी कर रही है ताकि यह बेहतर ढंग से समझा जा सके कि एक्सरसाइज कैसे और कब हीलिंग को बढ़ावा देती है। ये ट्रीटमेंट आपके टेंडन को रिपेयर करने में मदद नहीं करते हैं। एंड्राविस-पुरी कहती हैं, "लेकिन ये आपको कम दुखी कर सकते हैं और दर्द और परेशानी को मैनेज कर सकते हैं।"

टेंडन कैसे बनते हैं

टेंडन टेनोसाइट्स नाम के सेल्स और कोलेजन नाम के प्रोटीन के बंडल से बने होते हैं। ये बंडल लंबी हेलिकल चेन बनाते हैं।

मिशिगन यूनिवर्सिटी में क्रोनिक टेंडन बीमारी के एक्सपर्ट डॉ. एडम अब्राहम (Dr Adam Abraham, an expert on chronic tendon disease at the University of Michigan) कहते हैं, “ये हेलिक्स लगभग स्प्रिंग जैसे दिखते हैं—जिससे वे कॉइल और अनकॉइल हो सकते हैं।” कॉइलिंग से फाइबर आपके शरीर की हरकतों से फोर्स को एब्जॉर्ब करने में मदद करते हैं।

मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में रीजेनरेटिव मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. जेना गैलोवे (Dr Jenna Galloway, a regenerative medicine expert at Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School) बताती हैं, “टेंडन एक खास कनेक्टिव टिशू होता है जो बहुत व्यवस्थित होता है और मुख्य रूप से कोलेजन से बना होता है। यही इसे ताकत देता है।” “जब आप बहुत ज़्यादा मूवमेंट करते हैं, तो आप उन कोलेजन फाइबर में से कुछ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आम तौर पर, हम थोड़ा बहुत नुकसान ठीक कर सकते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा बार-बार करते हैं, तो आप टेंडन की प्रॉपर्टीज़ बदल देते हैं।”

एंडाराविस-पुरी का कहना है कि जब कोलेजन फाइबर घायल होते हैं, तो माइक्रोस्कोप से देखने पर वे मुड़े हुए दिखते हैं। उनकी टीम ने जानवरों पर दिखाया है कि चोट लगने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से वह मुड़ना और भी खराब हो जाता है। उन्होंने यह भी पाया है कि जानवरों को एक्सरसाइज करने देने से पहले दो हफ़्ते इंतज़ार करने से कॉइल को सीधा होने का समय मिल जाता है।

एंडाराविस-पुरी कहती हैं, “हमारी रिसर्च से पता चलता है कि सही समय और हालात में, मूवमेंट असल में टेंडन को रिपेयर करने के लिए ट्रिगर कर सकता है।”

उनकी टीम को उम्मीद है कि वे आसानी से यह पता लगाने के तरीके खोज लेंगे कि एक्सरसाइज कब नुकसान पहुंचाने के बजाय मदद करेगी।

पुरानी बीमारियों को ठीक करना

टेंडन का बहुत ज़्यादा ऑर्गनाइज़्ड होना उनके ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी है।

अब्राहम बताते हैं, “लेकिन टेंडन काफ़ी आलसी अंग होते हैं। वे एडजस्ट करने में धीमे होते हैं, अगर वे बिल्कुल भी एडजस्ट करते हैं।”

अब्राहम की टीम पुरानी चोटों से टेंडन में होने वाले बदलावों को समझने की कोशिश कर रही है। उन्होंने एक ऐसा सिस्टम बनाया है जिससे वे मरीज़ों के टेंडन से सेल्स का इस्तेमाल करके 3D टेंडन जैसे स्ट्रक्चर बना सकते हैं।

अब्राहम बताते हैं, “हम एक ऐसा सिस्टम बना रहे हैं जिससे हम असल में माइक्रोटेंडन बना सकते हैं।” “मकसद एक ही इंसान से सैकड़ों से हज़ारों माइक्रोटेंडन बनाना है। यह सुनने में बहुत बड़ा लग सकता है, लेकिन ये इंसान के बाल के साइज़ के होते हैं।”

यह 3D सिस्टम रिसर्चर्स को माइक्रो-टेंडन्स को अलग-अलग कंडीशन में एक्सपोज़ करने देता है। फिर, वे देख सकते हैं कि माइक्रोटेंडन्स कैसे रिस्पॉन्ड करते हैं। वे स्वस्थ टेंडन टिशू वाले लोगों से लिए गए सेल्स से उगाए गए माइक्रोटेंडन्स की तुलना उन लोगों से कर रहे हैं जिन्हें क्रोनिक टेंडिनोपैथी है।

अब्राहम कहते हैं, “हम स्वस्थ माइक्रोटेंडन्स पर दबाव डाल सकते हैं और उन्हें क्रोनिक इंजरी वाले मरीज़ों की तरह बिहेव करने के लिए कह सकते हैं। क्रोनिक कंडीशन वाले मरीज़ों से आने वाले सेल्स पहले से ही स्ट्रेस में होते हैं। वे इस स्ट्रेस वाली स्टेट में लॉक हो जाते हैं।”

उनकी टीम लंबे समय से खराब सेल्स को ठीक करने की कोशिश कर रही है। वे बताते हैं, “हमें उम्मीद है कि इस 3D सिस्टम से, हम एक ही समय में सैकड़ों अलग-अलग माहौल बना पाएंगे। ताकि हम देख सकें कि क्या हो सकता है।”

अब्राहम की टीम एक इंजेक्टेबल हाइड्रोजेल की भी टेस्टिंग कर रही है जो एक स्वस्थ वातावरण जैसा हो। उन्हें उम्मीद है कि वे इसे घायल टिशू तक पहुंचाकर टेंडन की बनावट को ठीक कर पाएंगे।

कोएक्सिंग रिपेयर (Coaxing Repair)

इंसानों के उलट, कुछ जानवर बड़े होने पर टेंडन टिशू को पूरी तरह से रिपेयर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ज़ेब्राफ़िश अपनी पूरी ज़िंदगी में टेंडन को पूरी तरह से फिर से बना लेते हैं। गैलोवे को उनसे सीखने की उम्मीद है।

उनके ग्रुप ने दिखाया है कि टेनोसाइट्स (tenocytes) ज़ेब्राफ़िश में पूरी तरह से फटे हुए टेंडन टिशू को रिपेयर कर सकते हैं। उनकी हालिया स्टडी से पता चला है कि सेल्स पूरी तरह से कटे हुए टिशू को वापस जोड़ देते हैं।

इंसानों और दूसरे मैमल्स में भी टेनोसाइट्स होते हैं। लेकिन मैमल्स में टेंडन में चोट लगने के बाद, टिशू आमतौर पर ठीक नहीं होता है। इसके बजाय, एक निशान बन जाता है और ध्यान से बनाए गए कोलेजन स्ट्रक्चर को खराब कर देता है।

गैलोवे का कहना है कि मैमल्स पूरी तरह से फटे टेंडन की चोट पर कैसे रिस्पॉन्ड करते हैं, यह कुछ अलग होता है।

वह आगे कहती हैं, “ज़ेब्राफ़िश के सेल्स चोट लगने पर टिशू को फिर से बनाने के लिए रिस्पॉन्ड कर सकते हैं, लेकिन मैमल्स के सेल्स ऐसा नहीं कर सकते।”

उनकी टीम टेंडन की चोट के बाद मछली और मैमल्स के बीच अंतर की तुलना कर रही है। और वे मैमल्स के घायल टिशू में संभावित कंपाउंड्स की टेस्टिंग कर रहे हैं। उन्हें उम्मीद है कि वे उनके लिए भी ठीक होने की प्रक्रिया को बेहतर बना सकते हैं।

वैज्ञानिक अभी भी टेंडन बायोलॉजी को पूरी तरह से समझने की कोशिश कर रहे हैं। इस बीच, अपने टेंडन को बचाना और चोटों का जल्दी इलाज करवाना ज़रूरी है।

अपने टेंडन को सुरक्षित रखें (Protect Your Tendons)

एक्सरसाइज़ से पहले वार्म-अप या स्ट्रेच करें।

अपने जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने वाली एक्सरसाइज़ रेगुलर करें।

ज़्यादा देर तक एक जगह न बैठें।

ऐसी एक्टिविटीज़ करते समय बार-बार ब्रेक लें जिनमें बार-बार हरकतें करनी पड़ती हैं।

सही पोस्चर की प्रैक्टिस करें और कामों के लिए अपने शरीर को सही पोज़िशन में रखें।

नई फिजिकल एक्टिविटीज़ धीरे-धीरे शुरू करें। समय के साथ धीरे-धीरे इंटेंसिटी बढ़ाएँ।

अगर किसी एक्टिविटी से आपको दर्द होता है तो उसे बंद कर दें।

टूल्स और स्पोर्ट्स इक्विपमेंट का इस्तेमाल करते समय अपने जोड़ों पर कुशन लगाएँ। पैडिंग, ग्लव्स या ग्रिप टेप आज़माएँ।