जानिए सिरदर्द क्या है, इसके प्रकार, लक्षण, कारण और प्रभावी उपचार

सिरदर्द के प्रकार: तनाव से लेकर माइग्रेन तक

• क्रोनिक सिरदर्द: जब दर्द रोज़मर्रा की परेशानी बन जाता है
• माइग्रेन: लक्षण, ट्रिगर और उपचार के विकल्प
• क्लस्टर और पोस्ट-ट्रॉमेटिक सिरदर्द
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़े द्वितीयक सिरदर्द
• प्रभावी उपचार और रोकथाम रणनीतियाँ
• बच्चों और किशोरों में सिरदर्द
• माइग्रेन और ग्लूटामेट पर नवीनतम शोध

सिरदर्द के लिए चिकित्सा सहायता कब लें

माइग्रेन और तनाव सिरदर्द सहित विभिन्न प्रकार के सिरदर्दों के बारे में जानें। लक्षण, कारण, बचाव के सुझाव और उपचार के विकल्प जानें।

तनाव से होने वाला सिरदर्द, माइग्रेन, और भी बहुत कुछ...जब सिरदर्द आपकी ज़िंदगी में खलल डालता है

हममें से कई लोगों के लिए, सिरदर्द कभी-कभार होने वाली परेशानी होती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह सिरदर्द अक्षमता का कारण भी बन सकता है। जानें कि सिरदर्द से राहत कैसे पाई जा सकती है और वैज्ञानिक उन लोगों के लिए क्या कर रहे हैं जिन्हें और विकल्पों की ज़रूरत है।

एनआईएच न्यूज इन हेल्थ (A monthly newsletter from the National Institutes of Health, part of the U.S. Department of Health and Human Services) में विस्तार से बताया गया है। डॉ. के.सी. ब्रेनन, यूटा विश्वविद्यालय में माइग्रेन और सिरदर्द उपचार के विशेषज्ञ हैं, उनसे सिर दर्द पर सवाल जवाब किए गए हैं।

सिरदर्द क्या हैं और ये क्यों होते हैं?

सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं। दर्द कहाँ महसूस होता है, अन्य लक्षण क्या हैं और सिरदर्द कितने समय तक रहता है, यह अलग-अलग हो सकता है। कई लोगों के लिए, सिरदर्द कभी-कभी होने वाली परेशानी होती है। दूसरों के लिए, वे पुराने और अक्षम करने वाले हो सकते हैं।

कुछ सिरदर्द को जीवनशैली में छोटे-मोटे बदलाव करके रोका जा सकता है। पर्याप्त पानी पीना, सिरदर्द के कारणों से बचना, तनाव का प्रबंधन करना या नींद में सुधार करना कभी-कभी पर्याप्त हो सकता है। हालांकि अन्य सिरदर्दों के लिए अधिक गहन हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

NIH शोधकर्ता उन लोगों के लिए अधिक विकल्प विकसित करने के लिए काम कर रहे हैं जिनकी वर्तमान उपचारों से मदद नहीं मिलती है।

सिरदर्द के प्रकार (Types of Headaches)

कई प्रकार के सिरदर्द होते हैं। आपके द्वारा होने वाले प्रकार को समझने से आपको सही उपचार खोजने में मदद मिल सकती है।

सबसे आम को तनाव-प्रकार का सिरदर्द (tension-type headache) कहा जाता है। ये अक्सर तनाव से उत्पन्न होते हैं, जिससे गर्दन, चेहरे, खोपड़ी और जबड़े की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। नींद की कमी, निर्जलीकरण और खराब मुद्रा भी तनाव-प्रकार के सिरदर्द का कारण बन सकती है।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द से होने वाला दर्द आमतौर पर हल्का से मध्यम होता है और सिर के दोनों ओर महसूस किया जा सकता है।

कुछ लोगों को पुराना तनाव-प्रकार का सिरदर्द (chronic tension-type headaches) होता है। ये बार-बार होते हैं और घंटों से लेकर दिनों तक, या लगातार भी रह सकते हैं।

NIH में एक दर्द विशेषज्ञ डॉ. माइकल ओशिंस्की (Dr. Michael Oshinsky, a pain expert at NIH) कहते हैं, "हम पुराने सिरदर्द को प्रति माह 15 से अधिक सिरदर्द के दिनों के रूप में परिभाषित करते हैं। इसलिए, सिरदर्द वाले दिनों की संख्या सामान्य दिनों से अधिक होती है"।

माइग्रेन क्या है?

अन्य सामान्य सिरदर्द माइग्रेन के कारण होते हैं। माइग्रेन केवल सिरदर्द नहीं है। यह एक जटिल मस्तिष्क स्थिति है। माइग्रेन के सिरदर्द अक्सर सिर के एक तरफ होते हैं। लेकिन वे दोनों तरफ भी हो सकते हैं। माइग्रेन के दौरे में मतली, उल्टी, मूड में बदलाव, अत्यधिक थकान और प्रकाश, शोर और गंध के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। हमले घंटों से लेकर दिनों तक चल सकते हैं।

यूटा विश्वविद्यालय में माइग्रेन शोधकर्ता डॉ. के.सी. ब्रेनन (Dr. K.C. Brennan, a migraine researcher at the University of Utah) बताते हैं "माइग्रेन एक विकार है जहाँ तंत्रिका तंत्र का 'वॉल्यूम नॉब' ऊपर कर दिया गया है। "पुराने माइग्रेन वाले लोगों में, यह ऊपर ही रहता है।"

क्लस्टर सिरदर्द क्या है?

कई अन्य प्रकार के सिरदर्द हैं। एक जो अत्यधिक दर्दनाक, अचानक हमलों का कारण बनता है, वह है क्लस्टर सिरदर्द (cluster headache)। ये हमले हर दिन या हर दूसरे दिन कई हफ़्तों तक एक ही समय के आसपास हो सकते हैं।

कुछ लोग, जैसे कि युद्ध के दिग्गज, दर्दनाक सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं। ये सिरदर्द दर्दनाक मस्तिष्क की चोट या चोट के बाद बने रहते हैं। वे चोट के ठीक होने के लंबे समय बाद भी रह सकते हैं। अन्य, दुर्लभ प्रकार के सिरदर्द सिर क्षेत्र में तंत्रिका समस्याओं के कारण हो सकते हैं।

माध्यमिक सिरदर्द क्या है

सिरदर्द अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकते हैं। मस्तिष्क की चोट, स्ट्रोक, दौरे, संक्रमण, उच्च रक्तचाप और अन्य स्थितियाँ सभी सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। इन्हें माध्यमिक सिरदर्द (secondary headaches) कहा जाता है।

यदि आपके सिरदर्द आपके दैनिक जीवन को बाधित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको राहत पाने में मदद कर सकते हैं या आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द की विशेषताएँ क्या हैं और यह माइग्रेन से कैसे भिन्न है?

तनाव-प्रकार के सिरदर्द अक्सर तनाव के कारण होते हैं, जिससे गर्दन, चेहरे, खोपड़ी और जबड़े की मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं। नींद की कमी, निर्जलीकरण और खराब मुद्रा भी इसके कारण हो सकते हैं। दर्द आमतौर पर हल्का से मध्यम होता है और सिर के दोनों तरफ महसूस होता है।

क्रोनिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द अक्सर होते हैं और घंटों से लेकर कई दिनों तक, या लगातार भी रह सकते हैं।

इसके विपरीत, माइग्रेन एक जटिल मस्तिष्क संबंधी स्थिति है, जो अक्सर सिर के एक तरफ होती है (हालाँकि यह दोनों तरफ भी हो सकती है)। इसमें मतली, उल्टी, मनोदशा में बदलाव, अत्यधिक थकान और प्रकाश, शोर और गंध के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। इसके दौरे घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकते हैं।

कुछ सिरदर्द एक खतरनाक चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकते हैं जिस पर तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

उपचार की कोशिश

आप सिरदर्द डायरी रखकर अपने सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अपने लक्षणों, उनकी आवृत्ति और उन्हें कम करने वाली चीजों पर नज़र रखें।

ओशिंस्की कहते हैं, "कम से कम एक महीने के लिए, बस नोट करें कि आपको सिरदर्द कब होता है, आपने इसका इलाज कैसे किया, यह कितने समय तक चला" । आप खाने या पीने वाले खाद्य पदार्थों, नींद के पैटर्न, तनाव के स्तर और दैनिक दिनचर्या में बदलाव जैसे तथ्यों को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि सिरदर्द के क्या कारण हो सकते हैं ताकि आप उनसे बचने के लिए काम कर सकें। अपनी डायरी अपने डॉक्टर के साथ साझा करने से उन्हें आपके द्वारा होने वाले सिरदर्द के प्रकार को बेहतर ढंग से समझने और उपचार योजना का सुझाव देने में मदद मिल सकती है।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक कुछ लोगों को कभी-कभी सिरदर्द के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। दूसरों को प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है।

बार-बार दर्द निवारक लेना क्यों सही नहीं है

लेकिन ओशिंस्की बताते हैं कि सिरदर्द के लिए बार-बार दर्द निवारक लेने से चीजें बदतर हो सकती हैं। "यदि आप सप्ताह में तीन या चार बार से अधिक दर्द निवारक का उपयोग करते हैं, तो एक बार जब दवा आपके शरीर से बाहर हो जाती है, तो आपको रिबाउंड सिरदर्द हो सकता है," वे कहते हैं।

बार-बार या पुराने सिरदर्द वाले लोग निवारक उपचार आजमा सकते हैं। ये सिरदर्द को शुरू होने से रोकते हैं, बजाय इसके कि वे शुरू होने के बाद दर्द को कम करें। उदाहरण के लिए, CGRP दवाओं नामक एक प्रकार की दवा माइग्रेन से पीड़ित कई लोगों को कम हमले करने में मदद करती है।

लेकिन उपलब्ध निवारक उपचार सभी के लिए काम नहीं करते हैं। शोधकर्ता सिरदर्द को बनने से रोकने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

ब्रेनन की टीम एक यौगिक का अध्ययन कर रही है जिसे ग्लूटामेट (glutamate) कहा जाता है। ग्लूटामेट सामान्य मस्तिष्क कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और तंत्रिका कोशिकाओं को संवाद करने में मदद करता है। लेकिन ब्रेनन की टीम ने पाया है कि यह कभी-कभी माइग्रेन को ट्रिगर करने में भी भूमिका निभा सकता है।

वे कहते हैं, "हमें यह पता लगाने की ज़रूरत है कि यह असामान्य ग्लूटामेट गतिविधि माइग्रेन के उपचार के लिए अधिक अनुकूलित दृष्टिकोण विकसित करने के लिए कैसे काम करती है, किस प्रकार की मस्तिष्क कोशिका में, और किन परिस्थितियों में"।

सिरदर्द के अन्य उपचारों में दवाएं शामिल नहीं होती हैं। कुछ लोगों को संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी नामक एक प्रकार की टॉक थेरेपी से राहत मिलती है। इसमें सामना करने की रणनीतियाँ और दर्द के बारे में अलग तरह से सोचने के तरीके सीखना शामिल है।

डॉ. हदास नाहमन-एवरबुच कहते हैं, जो सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में माइग्रेन दर्द का अध्ययन करते हैं (Dr. Hadas Nahman-Averbuch, who studies migraine pain at Washington University in St. Louis) कहते हैं, "सीबीटी करने के बाद मस्तिष्क में बदलाव होते हैं, जैसे कि दवाओं के उपयोग के बाद मस्तिष्क में बदलाव होते हैं"। वे आगे कहते हैं अन्य लोग दिमाग-शरीर तकनीकों जैसे कि दिमागीपन अभ्यास या बायोफीडबैक का उपयोग करके राहत पाते हैं।

छोटे सिर, बड़े दर्द

बच्चों में भी सिरदर्द आम हैं। अक्सर, बच्चों और किशोरों में सिरदर्द का इलाज अधिक पानी पीने, स्वस्थ आहार लेने, पर्याप्त गतिविधि करने और नींद की समस्याओं को हल करने से किया जा सकता है। बच्चे को सिरदर्द की दवा देने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।

कभी-कभी, यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि एक बच्चा किस तरह का दर्द महसूस कर रहा है।

ओशिंस्की कहते हैं, "माइग्रेन के सिरदर्द वाले बहुत छोटे बच्चे अक्सर पहले अपने पेट की ओर इशारा करेंगे और कहेंगे, 'मेरा पेट दर्द कर रहा है'"।

ओशिंस्की आगे कहते हैं, माइग्रेन के सिरदर्द अक्सर आनुवंशिक होते हैं। इसलिए जिन माता-पिता को ये सिरदर्द होते हैं, वे अपने बच्चों में इनकी तलाश करना चाह सकते हैं।

नाहमन-एवरबुच कहते हैं, किशोरों में, खासकर लड़कियों में, यौवन नए या बिगड़ते माइग्रेन के सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। वह और उनकी टीम अध्ययन कर रहे हैं कि हार्मोन में बदलाव माइग्रेन के दर्द को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। वे माइग्रेन के जोखिम वाले किशोरों की भविष्यवाणी करने के लिए परीक्षण विकसित करना चाहते हैं जो यौवन के दौरान सिरदर्द विकसित करेंगे।

नाहमन-एवरबुच कहते हैं, "अगर हम यह भविष्यवाणी कर सकते हैं कि किसे माइग्रेन होगा, तो शायद हम ऐसा कुछ कर सकते हैं जिससे यह होने से रोका जा सके"।

आपकी उम्र चाहे जो भी हो, आपके सिरदर्द के दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार ढूंढने में समय लग सकता है। आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम आपको वह खोजने में मदद कर सकती है जो काम करता है। ब्रेनन कहते हैं, "हमारे पास अब बहुत सारे उपकरण हैं, और हम और अधिक विकसित कर रहे हैं।"

FAQs

जीवनशैली में ऐसे कौन से बदलाव हैं जो कुछ प्रकार के सिरदर्दों को रोकने में मदद कर सकते हैं?

पर्याप्त पानी पीना, सिरदर्द के कारणों से बचना, तनाव का प्रबंधन करना, या नींद में सुधार करना कुछ प्रकार के सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।

सिरदर्द के कुछ चेतावनी संकेत क्या हैं जो किसी गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकते हैं जिस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है?

यदि आपको निम्न लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें: अचानक, गंभीर सिरदर्द, संभवतः गर्दन में अकड़न के साथ; बुखार, मतली या उल्टी के साथ गंभीर सिरदर्द जो किसी अन्य बीमारी से संबंधित नहीं है; भ्रम, कमजोरी, दोहरी दृष्टि या चेतना की हानि के साथ सिरदर्द; दिनों या हफ्तों में बिगड़ने वाला सिरदर्द, या पैटर्न या व्यवहार में बदलाव; मस्तिष्क की चोट के बाद सिरदर्द; शरीर के किसी हिस्से में संवेदना की हानि या कमजोरी के साथ सिरदर्द; सप्ताह में दो या अधिक सिरदर्द; बिना पहले सिरदर्द वाले व्यक्ति में लगातार सिरदर्द, विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति में; बच्चों में बार-बार होने वाला सिरदर्द; या कैंसर या एचआईवी/एड्स के इतिहास वाले किसी व्यक्ति में नया सिरदर्द।

(डिस्क्लेमर- यह समाचार किसी भी हालत में चिकित्सकीय सलाह नहीं है। यह जनहित में अव्यावसायिक जानकारी मात्र है। आप इस जानकारी के आधार पर कोई निर्णय नहीं ले सकते हैं। स्वयं डॉक्टर न बनें, किसी भी सलाह के लिए किसी योग्य चिकित्सक से संपर्क करें)