कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करना है तो आजमाएं वेजिटेबल सूप

कोलेस्ट्रॉल कैसे नियंत्रित करें ? | How to control cholesterol?

वेजिटेबल सूप फॉर कोलेस्ट्रॉल

Vegetable soup for cholesterol

सब्जियां फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने में मदद करती हैं। किसी भी स्वस्थ सूप के लिए सब्जियां अति आवश्यक हैं। भिन्न तरह की सब्जियां सूप में शामिल करके आप बुरे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं।

अधिक घुलनशील फाइबर (

soluble fiber) खाएं। फल व सब्जी अधिक खाएं।

कहा जाता है कि यदि आप अपने दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं और आपका खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर अधिक है, तो आपको एलडीएल का स्तर नीचे लाने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) रक्त वाहिकाओं में क्लोजिंग प्लेक जमा करने में एक बड़ा कारक है। दूसरी तरफ डॉक्टर्स हमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल एचडीएल का स्तर बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि कहा जाता है कि एचडीएल का उच्च स्तर हृदय रोग के खतरे को कम कर देता है।

एलडीएल कोरोनरी धमनियों में फैटी डिपॉजिट्स बनाता है, जो दिल के दौरे का कारण बन सकता है। जबकि एचडीएल रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है और इसको रीसाइक्लिंग के लिए लिवर में ले जाता है।

(नोट – यह समाचार चिकित्सकीय परामर्श नहीं है, यह आम जनता में जागरुकता के उद्देश्य से किए गए अध्ययन का सार है। आप इसके आधार पर कोई निर्णय नहीं ले सकते, चिकित्सक से परामर्श करें।)

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