नींद न आने से मुक्ति के घरेलू नुस्खे

Home remedies for sleeplessness

क्या आप भी अनिद्रा का शिकार हैं ? यदि हाँ तो हो सकता है कि आपकी जीवन शैली के चलते आप अनिद्रा की चपेट में आ रहे हों। इसके लिए यदि आप अपनी दिनचर्या में तोड़ा सा बदलाव करें तो काफी हद तक आपको अनिद्रा से छुटकारा मिल सकता है।

आइए आपको बताते हैं "अनिद्रा का उपचार" के कुछ घरेलू नुस्खे | Some home remedies for "treatment of insomnia"

सबसे पहले सुबह उठकर चाय-कॉफी पीने की आदत बदल डालिए। अपने भोजन में कैफीन की मात्रा कम करें। कई शोध से पता चलता है कि कैफीन मूत्र की तादाद बढ़ाकर अनिद्रा का कारण बनती है।

यदि आप तम्बाकू का सेवन करते हैं तो तत्काल बंद करें। तम्बाकू कैंसर का कारण तो है ही, निकोटिन अनिद्रा का भी कारण है।

एक्टिव रहें। लगातार दौड़ना, भागना, टहलना, जैसी शारीरिक गतिविधियां करते रहें।

सुबह उठने का समय निर्धारित करें और रात को चाहें जितनी देर से सोएं सुबह नियत समय पर ही उठें।

इन घरेलू नुस्खों से आपको अनिद्रा में आराम महसूस हो सकता है।

बेहतर होगा किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें, यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है।

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